Was mich antreibt
Ich helfe dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen und ihm genau das zu geben, was er braucht. Mein Training orientiert sich nicht an Trends, sondern an dir: deinen individuellen Bedürfnissen, deiner Anatomie und deinem Alltag. Denn jeder Mensch ist anders – und genau deshalb ist Training nur dann wirklich effektiv, wenn es präzise angepasst wird.
Dazu nutze ich ein fundiertes Analyseverfahren – bestehend aus Kraft- und Beweglichkeitstests – kombiniert mit meiner Erfahrung aus über fünf Jahren Praxis als Gesundheitstrainer.
Mein sportlicher Werdegang
Schon als Kind legten meine Eltern großen Wert darauf, dass ich immer mindestens ein Instrument spiele und eine Sportart aktiv betreibe. Also probierte ich vieles aus: Fußball, Tischtennis, Leichtathletik, Rudern – und schließlich Kickboxen, das mich bis heute begleitet.
Zwischen 16 und 18 Jahren durchlief ich – wie viele in dem Alter – eine intensive Bodybuilding-Phase. Ich aß kiloweise Reis und Hähnchen, trank literweise Proteinshakes und versuchte, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Der Erfolg? Eher bescheiden. Schon damals fiel mir auf, wie unterschiedlich Trainingsreize auf Menschen wirken: Was meinem Trainingspartner gut tat, führte bei mir zu Schmerzen. Heute weiß ich warum – denn nicht jede Übung passt zu jedem Körper. Unsere Anatomie, Beweglichkeit und Belastbarkeit sind individuell – und genau so sollte auch das Training sein.
Nach dem Abitur und einem unvergesslichen Gap Year in Australien und Südostasien begann ich mein sportwissenschaftliches Studium – dual, mit Praxiserfahrung in einem gesundheitsorientierten Fitnessstudio. Dort leitete ich erste Rehasport-Kurse und sammelte Erfahrung im Training mit Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Verletzungen.
Seit 2022 bin ich zusätzlich als freiberuflicher Personal Trainer und Kursleiter für funktionelles Training und Kickboxen tätig. Ende 2023 schloss ich mein Studium als Sport- und Ernährungscoach (B.Sc.) ab. Aktuell arbeite ich vor allem im Noch3 – Personal Training & Functional Fitness in der Kölner Innenstadt und der Sportakademie Prang in Köln-Lindenthal.
Durch den Austausch mit Trainer*innen aus Bereichen wie Kampfsport, Calisthenics, Krafttraining, Tanz, Akrobatik und Mobility habe ich über die Jahre ein breites Repertoire an Methoden, Übungen und Denkweisen aufgebaut. Bewegung kann so viel mehr sein als „stumpfes Pumpen" im Studio – sie kann inspirieren, verändern und stärken. Daher lege ich mittlerweile neben gezielten gesundheitssportlichen Maßnahmen auch viel Wert auf Bewegungsvielfalt und das Erforschen neuer Bewegungsarten in meinem Coaching.
Nach drei intensiven Jahren im Gesundheits- und Fitnessbereich ist mir klar geworden: Im 1:1-Coaching kann ich am meisten bewirken. Hier kann ich Training wirklich individuell anpassen, präzise auf die Bedürfnisse meiner Kund*innen eingehen – körperlich wie mental – und sie nachhaltig begleiten.
Ich liebe es, gemeinsam Erfolge zu feiern, Fortschritte sichtbar zu machen und zu sehen, wie meine Kund*innen über sich hinauswachsen. Das motiviert mich jeden Tag aufs Neue.
Meine Qualifikationen
Ein Überblick über meine fachliche Grundlage.
- 2025Aktuelle PositionStudioleiterNoch3 – Personal Training & Functional Fitness, Köln
- 2025Zertifizierter Sport-MentaltrainerAcademy of Sports
- 2023StudienabschlussB.Sc. Sport- und ErnährungscoachEuropäische Fachhochschule
- 2021Fitnesstrainer B-LizenzAHAB-Akademie
- 2021Rehasport-ÜbungsleiterBundesverband Rehabilitationssport / RehaSport Deutschland e.V.
- Personal-Fitness Trainer
- Medical-Fitness Trainer
- Group-Fitness Trainer
- Kursleiter Aqua Fitness
- Kursleiter Nordic Walking
- Kursleiter Wirbelsäulengymnastik
- Kursleiter Autogenes Training
- Kursleiter Progressive Muskelentspannung
- Übungsleiter B Sport in der Prävention
Meine Trainingsphilosophie
„Es gibt kein Medikament, das so gut wirkt wie ein gesunder Lebensstil."
Wissenschaftliche Studien belegen die Vorteile von regelmäßigem Krafttraining
- Steigerung von Muskelkraft und -masse
- Erhöhung der Knochendichte und Vorbeugung von Osteoporose
- Schutz der Gelenke und Prävention von Verletzungen und Schmerzen
- Verbesserung der Körperhaltung
- Senkung von Blutdruck und Verbesserung der Herzfunktion
- Vorbeugung von Typ-2-Diabetes
- Unterstützung bei Gewichtskontrolle und Fettabbau durch höheren Grundumsatz
- Förderung der psychischen Gesundheit
- Reduzierung des allgemeinen Sterblichkeitsrisikos
Training kann dein Leben verlängern – und vor allem lebenswerter machen.
Ich spezialisiere mich auf den Gesundheits- und Freizeitsport.
Du bist bei mir richtig, wenn du …
- nach einer Verletzung wieder fit werden willst
- schmerzfrei und beweglicher werden möchtest
- deine Kraft und Belastbarkeit verbessern willst
- dich sicher und wohl in deinem Körper fühlen willst
Natürlich arbeiten wir auch an deiner Leistungsfähigkeit, aber immer mit dem Fokus auf deiner Gesundheit. Training soll dein Leben bereichern – nicht einschränken. Ich helfe dir, deinen Körper besser zu verstehen und einzuschätzen, was möglich ist. Denn Training sollte sich immer deinem Leben anpassen – nicht umgekehrt. Gemeinsam finden wir heraus, was in deiner individuellen Situation wichtig ist und dir Spaß macht und/oder dich motiviert. Denn es gibt nichts Demotivierenderes, als ein unspezifisches Trainingsprogramm durchzuführen, das für andere super funktioniert, aber eben nicht für dich.
